H-Core cho người mất ngủ — Hiểu và cải thiện giấc ngủ bằng dữ liệu thực
Không phải ngủ ít — mà ngủ không đúng cách
30–45% người trưởng thành Việt Nam gặp vấn đề về giấc ngủ. Phần lớn không biết mình đang thiếu ngủ sâu, hay SpO₂ giảm trong đêm, hay HRV quá thấp để phục hồi. H-Core cho bạn dữ liệu cụ thể — không phải cảm giác, mà là số liệu thực — để hiểu đúng vấn đề và thay đổi hiệu quả.
Vấn đề bạn đang gặp phải
Nằm mãi không ngủ được — HRV thấp và cortisol cao
Khó vào giấc thường là dấu hiệu hệ thần kinh chưa ở trạng thái thư giãn. HRV thấp và nhịp tim khi nghỉ cao là bằng chứng khách quan. H-Core đo cả hai mỗi đêm để bạn thấy pattern rõ ràng.
Thức giữa đêm nhiều lần mà không rõ lý do
Thức nhiều lần trong đêm có thể do SpO₂ giảm (ngưng thở nhẹ), nhịp tim tăng đột ngột, hoặc chuyển giữa các giai đoạn ngủ. H-Core ghi lại biểu đồ chi tiết từng giờ giúp tìm đúng nguyên nhân.
Thử đủ mọi cách mà không biết cái nào thực sự hiệu quả
Uống trà thảo mộc, tắt đèn sớm, thiền trước khi ngủ — nhưng bạn có biết cái nào thực sự cải thiện giấc ngủ sâu của mình không? Dữ liệu dài hạn từ H-Core giúp tìm ra correlation giữa thói quen và chất lượng phục hồi.
H-Core giải quyết như thế nào
Biểu đồ giấc ngủ chi tiết mỗi đêm
Xem chính xác bao nhiêu phút deep sleep, REM và light sleep mỗi đêm. So sánh ngày nào ngủ tốt với ngày ngủ kém để tìm ra điều gì khác biệt.
Tìm hiểu tính năng →HRV — chỉ số phục hồi giấc ngủ
HRV cao khi ngủ là dấu hiệu hệ thần kinh đang ở trạng thái phục hồi tốt. H-Core đo HRV mỗi đêm và cho bạn thấy xu hướng theo tuần — giúp đánh giá hiệu quả của các thay đổi thói quen.
Tìm hiểu tính năng →AI Coach phân tích pattern và gợi ý cải thiện
AI Coach trong gói Pro phân tích lịch sử giấc ngủ của bạn theo thời gian và đề xuất điều chỉnh cụ thể — giờ ngủ tốt nhất, nhiệt độ phòng, thói quen trước khi ngủ — dựa trên dữ liệu thực của bạn.
Tìm hiểu tính năng →Ngủ ngon hơn — bắt đầu từ dữ liệu thực
Theo dõi giấc ngủ, HRV và SpO₂ — không phí tháng.